한길마취통증의학과입니다.

팔꿈치 통증
(골프엘보,테니스엘보)

테니스를 즐기는 사람들에게 자주 일어난다고 하여 붙여진 이름입니다. 원인은 팔꿈치에서 손바닥에 이르는 뼈를 싸고 있는 힘줄이 부분적으로 파열되어 통증을 유발하게 됩니다. 테니스 엘보(골프 엘보)는 손목과 손가락을 움직이는 대부분의 근육이 팔꿈치의 안팎의 작은 부분에 모두 붙어 힘을 계속 쓰게 되면 적은 부분에 응력이 집중되어 통증이 시작되는 병입니다.

예방법

01: 집안일, 운동 시 팔꿈치를 무리하게 사용하는 움직임은 자제합니다.

02: 팔과 팔꿈치 사용 전후에는 스트레칭과 충분한 휴식이 중요합니다.

03: 통증이 생겼을 때는 냉찜질을 통해 부종과 염증을 감소시켜줍니다.

04: 통증이 악화되었을 때는 치료를 통해 빠른 회복이 중요합니다.

자가진단

팔꿈치 부위의 지속적인 통증이 발생합니다.
손바닥을 위로 향하게 한 뒤, 팔꿈치를 눌렀을 때 통증이 발생합니다.
젓가락 또는 연필을 쥘 때 통증이 발생합니다.
머리를 감는 등 일상생활에 팔꿈치에 힘을 줄 때 통증이 발생합니다.

발바닥 통증
(족저근막염)

종골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서부터 발가락기저 부위까지 이어진 5개의 강한 섬유띠를 족저근막이라고 합니다.

발의 아치 유지와 충격을 흡수하며 보행 시 중요한 역할을 합니다. 원인은 발바닥 아치 모양, 다리 길이, 갑자기 과한 운동, 과체중 등의 여러 가지 원인이 있습니다.

예방법

01: 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지합니다.

02: 바닥이 딱딱한 신발보다 쿠션이 있는 신발을 착화합니다.

03: 발뒤꿈치와 발바닥의 염증완화에 도움이 되는 족욕을 합니다.

04: 작은 공을 이용하여 발바닥 마사지를 꾸준히 합니다.

자가진단

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 있다.
발바닥이 욱신거려 오래 서 있기 힘들다.
걸을 때 발바닥이 당기고 발뒤꿈치에서 전기가 오르는 듯한 느낌이 든다.
발꿈치를 들고 서 있거나 발가락을 뒤로 젖히면 통증이 온다.